O Poder de Definir Intenções Claras para a Gestão do Stress e da Ansiedade
Ter uma intenção clara em relação ao stress e à ansiedade é, para mim, o primeiro e mais importante passo que temos de tomar.
O stress e a ansiedade são estados que nos deixam a cabeça a trabalhar a mil. Infelizmente, não no que realmente interesse e é importante. O stress e a ansiedade não nos facilitem o discernimento, é certo.
Por isso, conseguir ter uma intenção muito clara e precisa de como pretendemos prosseguir em relação a esses estados, é o que nos irá servir de motivador para trabalharmos ativamente na gestão e resolução do stress e da ansiedade. É a força motriz por detrás das tuas ações, e ajudar-te-á a ter foco e compromisso nas mudanças positivas que procuras realizar na tua vida.
Quando temos uma intenção clara, obtemos clareza sobre o que realmente queremos alcançar, o que ambicionamos experienciar. Essa visão ajudará a estabelecer objetivos e metas, e delinear estratégias para efetivamente resolver o que nos origina o stress e a ansiedade. Com tanta coisa para pensar, e tantas oportunidades de te desfocares do que realmente interessa, isto permitirá que priorizes os teus esforços e que mantenhas o teu rumo em direção ao teu propósito geral.
Nós podemos tentar evitar ao máximo o que nos origina stress e ansiedade, mas não podemos impedir a vida de ser vivida. O que realmente ocorre são mudanças de mentalidade na forma como abordamos esses gatilhos de ansiedade e stress. Ter uma intenção bem definida envolve ter total consciência da tua necessária mudança, para que possas deixar de reagir e passar a agir. Parece uma mudança simples, mas mudar de reativo para proativo é uma mudança complexa e dura. Porque, tal como já referi, os momentos de stress continuarão a existir, mas em vez de te permitires que te controlem passivamente, tu escolhes estar encarregue do teu bem-estar e, ativamente, procuras soluções e implementas mecanismos de defesa. Esta mudança de mentalidade permite-te abordar os desafios com uma perspectiva mais positiva, mais proativa e voltada para a solução.
Preciso de reforçar que essa mudança não é simples, não ocorre do dia para a noite, e sim, irás dar por ti inúmeras vezes a reagir ao stressor com toda a tua fúria e falta de discernimento. Mas a cada momento que passa, irás estar um pouco mais consciente de ti e da forma como reages. Por vezes sentimos que não estamos a ter qualquer progresso, mas também aqui, ter uma intenção clara ajuda-te a desenvolver a tua resiliência e adaptabilidade. Não há problema em cair, só há problema em permanecer caído. Por isso, a intenção clara de querer ter uma melhor convivência com os teus stressores, permite-te recuperar desses contratempos e adaptar as tuas estratégias para que da próxima vez corra melhor. A resiliência é algo que se desenvolve ao longo do tempo, e a cada aprendizagem, mais forte e resistente te tornas.
Aos poucos, com a ajuda da tua intenção clara do que pretendes alcançar, vais te conhecendo melhor. ter essa intenção bem definida é um convite à autorreflexão e introspecção. Como sabes bem o que queres alcançar, tens de aprender mais sobre as tuas causas de stress e ansiedade, identificar os gatilhos e entender quais os padrões emocionais e comportamentais que adotas. Esse aumento de autoconsciência é crucial para desenvolver mecanismos eficazes de defesa, pois o que funciona comigo pode não funcionar contigo, e vice-versa.
Claro que tudo isto é um investimento a longo-prazo. Não existem fórmulas que te permitam eliminar o stress e a ansiedade da noite para o dia. Da mesma forma que o acumular do stress e da ansiedade não ocorreram assim tão rápido. Quando estamos a pensar em enfrentar o stress e a ansiedade, já estamos a sofrer de stress crónico. É o momento em que a nossa saúde física e mental começa a apresentar as faturas para serem pagas. Só nesse momento decidimos enfrentar a realidade e assumir que já chega de pagar essas faturas.
Se te encontras nessa fase, pensa seriamente qual é a tua intenção. O que pretendes com a resolução do stress e da ansiedade? E a resposta deverá ser bem clara e definida. Pensa em tudo o que tens a ganhar e em tudo o que tens a perder. Deixo-te esse convite!
