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Na sinfonia da vida contemporânea e cosmopolita, o stress surge como uma nota constante, impactando as nossas emoções, os nossos pensamentos e até as nossas interações. No entanto, no meio de todo este caos, encontramos uma ferramenta pronta a nos guiar no imenso labirinto que é a nossa mente – um Diário do Stress. Através …
O podcast “ELEVA-TE com Ricardo Castelhano”, dedicado ao crescimento individual e à gestão do stress através da sabedoria milenar da filosofia e cultura chinesa
Duas ferramentas que te ajudarão a avaliar o teu nível de stress, bem como identificar melhor os teus potenciais stressores.
Dois alpinistas lançaram se numa longa viagem através das montanhas. Cada um carregava uma pesada mochila cheia de mantimentos…
No séc XII surge um conjunto de quadros, acompanhados por poemas, que ilustram o caminho para a iluminação, segundo a tradição budista – “Dez Touros”
Era uma vez um homem muito curioso sobre a vida e a natureza da realidade. Ele ouviu falar sobre um Buda e os seus ensinamentos, e decidiu procurá-lo…
O ciclo do stress refere-se a um padrão recorrente de respostas fisiológicas, cognitivas, emocionais e comportamentais que ocorrem em resposta a stressores …
No coração de uma tranquila floresta de bamboo, existia uma alta e esguia árvore de bamboo. Ela balançava graciosamente na brisa suave…
A “Respiração em Quadrado” (Square Breathing) é uma técnica muito simples que nos pode ajudar a gerir o stress e a ansiedade.
O stress e a ansiedade serão mais fortes quanto mais fraca for a tua saúde física e mental. Daí a importância em adotar hábitos saudáveis.
