Sou apaixonado pelo Ser Humano, pela sua psique e pela sua capacidade física. É assim que nos vejo, de uma forma holística e como uma unidade indivisível.
Desde que me lembro de ser gente que sofro de stress e ansiedade. E após duas décadas a trabalhar em Engenharia de Software e a liderar equipas, foi através das soft-skills de Desenvolvimento Pessoal e Liderança Pessoal que encontrei respostas.
O stress não é algo que se possa eliminar das nossas vidas. Aliás, é graças ao stress que a nossa espécie evoluiu e perdura à tantos anos. Mas conhecendo-nos internamente podemos aprender a conviver melhor com o stress e a encontrar formas mais saudáveis de reação.
Sou formador CCP nº EDF 43467/2004 e em 2019 tornei-me coach certificado pela LifeTraining, empresa acreditada pela Association for Coaching. Desde 2020 sou um treinador pessoal certificado pela International Sports Sciences Association. Em 2023 tornei-me coach certificado em "Gestão de Stress e Ansiedade" pelo formador Felix Harder (CPD Accredited Provider #776938), e professor de meditação (nível 2), e professor de mindfulness (nível 2) pelo Holbeck College.
Ouvir o corpo e a mente, navegar as emoções, escolher as reações e criar novos comportamentos e hábitos. Seguindo esta máxima, sigo numa estrada interminável de aprendizagem sobre o bem-estar da mente e do corpo. A acompanhar-me nesta minha viagem tenho Shifu Shi Yanjun (Shaolin Temple Yunnan & Chengdu) e Shifu Shi Heng Yi (Shaolin Temple Europe), com quem aprendo diariamente.
Pelas minhas mãos já passaram algumas centenas de pessoas através do ensino, do coaching e do mentoring.
Através do Eleva-te dedico-me a entregar ferramentas e a ajudar quem pretende agarrar as rédeas do seu stress, em busca da sua melhor versão.
Quer tenhas muito ou pouco tempo disponível, se a tua intenção é cuidar de ti e elevar-te a outro nível, então vieste ao sítio certo.
Amituofo,
Ricardo Castelhano
Utiliza a minha experiência para que mais rapidamente aprendas a gerir melhor o teu stress, a desenvolver o teu autodomínio e a ganhares a liderança da tua vida.
Formação Online e Presencial sobre Gestão de Stress, Gestão de Conflitos, Falar em Público, Liderança de Equipas e Comunicação.
A importância da gestão de stress, do cultivo do autodomínio e do desenvolvimento da liderança pessoal, no crescimento do Ser enquanto indivíduo e profissional.
Deixa-me agradecer desde já.
Comecei o treino com 93.6kg.
Hoje, 2 meses depois, bati os 87.6kg.
Sinto mais energia, maior atenção.
É para continuar.
Estou feliz!
Face ao atual contexto pandémico e aos sucessivos confinamentos, o estilo de vida, em particular, dos portugueses sofreu profundas alterações que afetam tanto os adultos quanto as crianças. Gerir e conciliar as exigências profissionais, estudantis com as responsabilidades parentais e familiares é fator, por si só, gerador de ansiedade e Stress, no agregado familiar.
Eu própria padeci e padeço desse sentimento de angústia e frustração, e quando me decidi inscrever nesta formação, "Descomplicar o Stress", tinha como objetivo conhecer melhor os meus limites ao Stress e arranjar ferramentas que me pudessem auxiliar, em momentos mais desafiantes e tensos.
Considero que foi uma aposta ganha!
O Ricardo Castelhano é um excelente comunicador, preciso e claro na metodologia utilizada. Nota-se que gosta de passar conhecimento aos demais. De evidenciar, ainda, que a partilha das experiências, entre os demais colegas, tornou a formação muito mais enriquecedora.
Obrigada e bem-haja a todos!
Na sinfonia da vida contemporânea e cosmopolita, o stress surge como uma nota constante, impactando as nossas emoções, os nossos pensamentos e até as nossas interações. No entanto, no meio de todo este caos, encontramos uma ferramenta pronta a nos guiar no imenso labirinto que é a nossa mente – um Diário do Stress. Através …
O podcast “ELEVA-TE com Ricardo Castelhano”, dedicado ao crescimento individual e à gestão do stress através da sabedoria milenar da filosofia e cultura chinesa
Um viajante curioso aproximou-se do lago e ficou maravilhado com a visão do lótus. Intrigado com seu simbolismo, procurou a sabedoria de um velho monge…
