Sou apaixonado pelo Ser Humano, pela sua psique e pela sua capacidade física. É assim que nos vejo, de uma forma holística e como uma unidade indivisível.
Após vários anos a trabalhar em hard-skills ligadas à Matemática e à Engenharia de Software, foi através das soft-skills de Desenvolvimento Pessoal e Liderança Pessoal que encontrei o caminho para a minha melhor versão.
Para alcançar o sucesso é necessário mais do que saber delinear bons objetivos. Só nos conhecendo internamente poderemos atingir o que pretendemos, seja pessoal ou profissional.
Sou formador CCP nº EDF 43467/2004 e em 2019 tornei-me coach certificado pela LifeTraining, empresa acreditada pela Association for Coaching. Desde 2020 sou um treinador pessoal certificado pela International Sports Sciences Association. Sou membro da The Greenleaf Center For Servant Leadership, organização sem fins-lucrativos cuja missão é aumentar a consciência, compreensão e prática de uma liderança por serviço.
Ouvir o corpo e a mente, navegar as emoções, escolher as reações e criar novos comportamentos e hábitos. Seguindo esta máxima, sigo numa estrada interminável de aprendizagem sobre o bem-estar da mente e do corpo.
Pelas minhas mãos já passaram alguns milhares de pessoas através do ensino (secundário e superior), formações e apresentações para grandes corporações como Microsoft e Adobe.
Através do Eleva-te dedico-me a entregar ferramentas e a ajudar quem pretende agarrar as rédeas do seu sucesso, em busca da sua melhor versão.
Quer tenhas muito ou pouco tempo disponível, se a tua intenção é cuidar de ti e elevar-te a outro nível, então vieste ao sítio certo.
Ricardo Castelhano
Conheceres-te melhor, entenderes quais os teus pontos fortes, quais os pontos de melhoria e, delineares estratégias para consolidar o alcance dos teus objectivos.
. Coaching
. Liderança Pessoal
. Gestão de Tempo
. Planeamento
Navegar as ondas dos teus pensamentos, compreender as emoções e ouvir as indicações que o corpo te dá.
. Meditação Guiada
. Retiros de Reflexão
. Gestão de Stress
. Gestão de Conflitos
Uma mente sã necessita de um corpo são, mais funcional, activo, saudável e com energia.
. Treino Funcional
. Receitas Saudáveis
. Padrões Alimentares
Deixa-me agradecer desde já.
Comecei o treino com 93.6kg.
Hoje, 2 meses depois, bati os 87.6kg.
Sinto mais energia, maior atenção.
É para continuar.
Estou feliz!
" Face ao atual contexto pandémico e aos sucessivos confinamentos, o estilo de vida, em particular, dos portugueses sofreu profundas alterações que afetam tanto os adultos quanto as crianças. Gerir e conciliar as exigências profissionais, estudantis com as responsabilidades parentais e familiares é fator, por si só, gerador de ansiedade e Stress, no agregado familiar.
Eu própria padeci e padeço desse sentimento de angústia e frustração, e quando me decidi inscrever nesta formação, "Descomplicar o Stress", tinha como objetivo conhecer melhor os meus limites ao Stress e arranjar ferramentas que me pudessem auxiliar, em momentos mais desafiantes e tensos.
Considero que foi uma aposta ganha!
O Ricardo Castelhano é um excelente comunicador, preciso e claro na metodologia utilizada. Nota-se que gosta de passar conhecimento aos demais. De evidenciar, ainda, que a partilha das experiências, entre os demais colegas, tornou a formação muito mais enriquecedora.
Obrigada e bem-haja a todos! "
O podcast “ELEVA-TE” está aí ! Agora já é possível ouvires reflexões e entrevistas enquanto conduzes, treinas ou cozinhas 🙂
Para seres o dono da causa, o responsável pela consequência, tens de dar sempre o teu melhor, mesmo quando o resultado obtidao não é o esperado.
O stress não é um tema específico dos tempos modernos. É uma reação biológica natural, que nos acompanha desde o início da evolução da nossa espécie.
